ダイエット

#28 100㎏超ダイエット!!~なぜなぜ分析で痩せない原因を見破れ!!~

れおとん

あかん!!
くしゃみのせいにして全然ダイエットが進んでません。

あぁー成果が出ないし、

ダイエットのやる気も低下中。

ダメだなぁー。

よし。今週は先に状況報告しまーす。

ダイエット状況報告

それでは今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? れおとん こんにちはー!!れおとんです。ダイエット記事も大分多くなってきたのでまとめ記事を作りました。これで過去のダイエット情報を探し...

前回は、花粉症で集中力が持たずにダメダメでしたね。

#27 100㎏超ダイエット!!~そうなんよ。ぜーんぶ、花粉症のせいよ~あーくしゃみ、鼻詰り、目のかゆみ 毎年ですが、この時期はしんどいです。 日々の活力もダイエットの意欲も低下中・・・。 無理せずに体調を整えて、元気になったらまた頑張ろう!! ...
れおとん

まだまだ花粉症真っ只中です💦
5月になれば少しは落ち着くかなぁ。

はぁーーーっ。
それでは、4月の一週目の報告になります!!

どーぞ!!

体重変化は?

はい!!
4月一週目の体重変化はこんな感じです!!

じゃーーーーーん

れおとん

あかーんー!!
順調にUPしてるやんかーーい!!

はーーーぁ💦

引用元:SLAM DUNK

そうです。
この右肩上がりの現状を打破せなけねば!!

まさに

ダイエットの停滞期です。

ダイエット停滞期とは?

「恒常性:ホメオスタシス機能」
体重の減少 → 飢餓状態だと判断し、
・栄養の吸収UP
・消費カロリー消費DOWN
させて体重の減少を抑えようとする現象。

しか~し、この現象はダイエットを頑張っている人に現れる現象で、

私には該当いたしません。

そう、私のは、

単純にやる気の問題です!!

れおとん

確かに花粉症MAXですが・・・。
出来ること100%やってる???って考えると
アレもコレもサボってますね💦

やる気を出すには!!

もう一度気合いを入れなおす!!

って簡単にできればいいのですが、

やはりサボっちゃう原因をしっかり把握していないとまた同じことの繰り返しになっちゃいますよね。

そこで、

なんでやる気が出ないか分析してみました。

なぜなぜ分析!!

今回は私が仕事でも使う「なぜなぜ分析」を使って考えてみます。

ロボとん

ちょっと待った!!

なぜなぜ分析ってなんだっけ?

なぜなぜ分析とは?

トヨタ自動車から生まれた問題解決法。
解決したい問題に対して「なぜ?」を数回繰り返すことで、根本的な原因を徹底的に洗い出す手法。
尚、曖昧な問題だと迷宮入りするので具体的な問題を定義するのがポイントです。
(筆者:会社業務で痛いほど経験済み💦)

では、早速やってみましょう!!

問題点は?

ここでは、

「なぜ?痩せれないのか?」

だと抽象的すぎますので、

より具体的な

「なぜ?歩数が1万歩を超えないのか?」

にします。

れおとん

具体的な課題にした方が本質を見つけやすくていいですよ♪

1つ目のなぜ?

「なぜ?歩数が1万歩を超えないのか?

→ウォーキング出来てないから

れおとん

歩けていた時は
・仕事や移動で4~8,000歩
・ウォーキングで5,000歩
合わせて1万歩近くでしたね。

仕事や移動で積極的に歩こうとしてるけど
やっぱり、ウォーキングしてないが大きいなぁ。

歩数は稼いでいても、仕事や移動だとチョコチョコした動きになるので

カロリー消費を思うとウォーキングのようにまとまった時間に
体を動かす方が有効的なんでしょうね。

2つ目のなぜ?

「なぜ?ウォーキング出来ないの

→外は花粉が飛んでて、くしゃみが止まらんくなるから

れおとん

まじで、くしゃみ止まらん。
くしゃみ連続記録は12回です!!

3つ目のなぜ?

「なぜ?くしゃみが止まらないの

→春先は花粉が多いから
 薬飲むと眠くてやる気が出ないから。

れおとん

ホント眠くて集中力がないんですよ。

4つ目のなぜ?

「花粉の少ない、眠くない時間帯ってないの?」

日中における花粉量について調べてみました。

引用元:アレグラHP

れおとん

朝10時までと夜20時以降だと
ほとんど飛んでないんだ!!

導き出した答えは!!

つまり、1日1万歩以上歩く為には、

「花粉症の症状が出ない/少ない、時間帯に運動する」

  • 朝活で歩く(花粉:小、眠くない)
  • 夜間に歩く(花粉:小、時間に余裕)
  • いっそのこと、6月まで歩かない(オイ!!)

れおとん

最後のは極端ですが、無理をしない。
頑張れる時まで力を溜めとく。
って考えるといい取組なのかもしれませんね。

私は、日々の体調を見ながら朝or夜間でウォーキングを復活させてみようかと思います!!

※記事作成が4/21なので歩数報告に反映されるのはちょっと先になりますね。

ってか!!

報告記事2週間も溜めすぎ!!

新プロジェクト報告!!

ブログ2周年企画である。

最新情報を報告致します。

まずはこちら!!

北海道~沖縄まで歩きます!!

それでは、今週の進捗どーぞ!!

そして、地図で行くと、

イェーイ!!
陸奥湾沿いの道も制覇です。
(って全然進んでないですね💦)

れおとん

しかたない。しかたない。
また元気になったら頑張ろう!!

全国なかMAP 作成中

こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪

全国仲間マップ 略して・・・

全国なかMAP!!

本企画にご賛同頂き、ありがとうございます!!
みなさんをステキにご紹介出来るようにガンバります♪

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

今週は、とこたんさんCr.タートルさんの2名の方をご紹介させて頂きました。

宮城県、いいなぁ♪
海鮮に牛タンに観光も魅力的すぎる✨

東京は、スゴイですね!!
やぱり田舎者としては、憧れの大都会です♪

それにしても、やっぱり地元の声っていいですよね。
私はインタビューの内容をまとめてUPしてるだけでワクワクしてきちゃいます♪

現在なかMAP作成中の皆さま♪

クマpapaさん

現在は、クマpapaさんの神奈川を作成中です♪
アイコンからも分かるように、写真が得意なクマさん。
さて、どんな紹介になるかお楽しみに♪

まだまだ仲間 募集中♪

全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪

さーて来週のれおとんさんは???

次は4月2週目の報告になります。

はー少しはマシになってるといいなぁ。

#29 100㎏超ダイエット!!~新年度だ!!目標を立てよう!!~ れおとん こんちわーーーー!!みんなー元気ですかー!!はっはっは!! そうです!! ついに!ついに! 花粉症が落ち...

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
私のように花粉症でお悩みの方たくさんいると思います。
まだまだ大変な時期ですが、無理せずにがんばりましょう。

また今回ご紹介した「なぜなぜ分析」はいろんな事例で使えるものですので
ぜひ、お困りごとや解決したい内容に使ってみて下さい。

私もダイエットブログの名に恥じないように
頑張ってみます!!

けっぱれ~私~!!

みんなも~けっぱれ~!!

長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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