こんちわーーーー！！
みんなー元気ですかー！！
はっはっは！！
そうです！！
ついに！ついに！
花粉症が落ち着いてきたのです！！
まだまだくしゃみも目のかゆみもありますが、大分楽になってきました。
もうティッシュを抱えて移動する必要が無くなったのです！！
やったぜーー！
ダイエット状況報告
それでは今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです！！
前回は、なぜ１万歩歩けないのか！！について分析してみました。
まさか仕事で使ったなぜなぜ分析がこんなとこで活用できるとは。
それでは、４月の２週目の報告になります！！
どーぞ！！
体重変化は？
はい!!
４月２週目の体重変化はこんな感じです！！
じゃーーーーーん
うーーん。
右上がりではないけど、
全然 減ってないなー。
花粉症の症状も治まってきたから本格的にダイエットを再開せねば！！
さぁやるぞーー！！
って言っても、サボりにサボり続けたこの体。
３日坊主にならないように
しっかりと目標を立てたいと思います。
目標を立てよう！！
でっかい目標は継続がしんどいし、
そもそも目標ってどうやって立てたらいいんだろう？
1.どれくらいまで痩せたい？
これは、人それぞれ違うと思いますが、
- 自分はなぜダイエットするのか？
- 何キロになりたいのか？
といった具体的な数値を掲げましょう。
私の場合は健康に生きる為、
家族に迷惑かけない為です。
では、何キロになりたいか？ですが
こちらは、以前の健康診断記事より、
BMI = 体重 kg ÷ (身長 m)²
標準範囲：18.5～25
最も健康的と言われるのがBMI:22
私の身長は1.73ｍなので、
BMI：22×身長1.73²
＝65.8㎏ になります。
今が、９６．８ｋｇなので、ー３１ｋｇが減量目標です。
・
・
・
えっ！！
ー３１ｋｇ！！
ダイエット期間を決めよう！！
よし、ダイエットサプリや断食、歩き廻って
1カ月で燃やして燃やしきってやるぞー！！
はい。これだと、
完全に燃え尽きます。
急激な減量は、体に支障をきたす恐れがあるので
おすすめはしません。
１カ月の減量 = 体重×5％まで
これ以上は、ホメオスタシス（恒常性）が働き、
体が減量する前の状態に戻ろうとリバウンドします。
はっ！！
ってことは、５ｋｇ/月 以上痩せるなんて
キャッチコピーの商品は怪しいってことか！！
そうです。
実際に痩せられたとしても、体に支障が出たり、継続が難しいことが想定されます。
ホントに飲むだけで痩せられる物があるなら、ダイエットなんて辛いことダレもやらんよね。
世の中そんな甘くないってことですね。
はい。
肝に銘じます。
まずは、減量５％だとどのようになるのか計算してみます。
５％減量計算
| 期間 | 体重 | 減量 | 目標体重 |
| １カ月目 | 96.8㎏ ×５% | – 4.8㎏ | 92.0kg |
| ２カ月目 | 92.0㎏ ×５% | – 4.6kg | 87.4kg |
| ３カ月目 | 87.4㎏ ×５% | – 4.3kg | 83.1kg |
| ４カ月目 | 83.1㎏ ×５% | – 4.1kg | 79.0kg |
| ５カ月目 | 79.0㎏ ×５% | – 3.9kg | 75.1kg |
| ６カ月目 | 75.1㎏ ×５％ | – 3.7㎏ | 71.4㎏ |
| ７カ月目 | 71.4㎏ ×５％ | – 3.5㎏ | 67.9㎏ |
| ８カ月目 | 67.9㎏ ×５％ | – 3.3㎏ | 64.6㎏ |
えっ。
これってまじなの・・・。
毎月５～３ｋｇの減量って。
ハードすぎん！！
もう心折れそう・・・。
じゃあ、月２ｋｇならどう？
それならイケるかも！！
ってことで、月２kg減量で計算すると、
新・れおとん減量計画
| 減量目標 | 目標体重 | 期間 |
| – 2kg/月 | 65.8 ㎏ | 16カ月 |
期間が２倍に伸びましたが、ゆっくり減量した方が
無理なく継続出来るはずです。
この計画で進めたいと思います。
どうやって減らす？
よし、目標も決まったし、
やったるでーーー。
ってどうやって減量するの？
あーーーー！！
これも大事なやつだ！！
ふふふ。
それは私がお答えしｙ
長くなったので、続きは次回に！！
えっ！？
まだ話てる途ちゅ
新プロジェクト報告！！
ブログ２周年企画である。
最新情報を報告致します。
まずはこちら！！
北海道～沖縄まで歩きます！！
それでは、今週の進捗どーぞ！！
そして、地図で行くと、
青森県三沢市まで来ました。
ついに太平洋側です。
全国なかMAP 作成中
こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪
全国仲間マップ 略して・・・
全国なかMAP！！
本企画にご賛同頂き、ありがとうございます！！
みなさんをステキにご紹介出来るようにガンバります♪
現在なかMAP作成中の皆さま♪
現在は、クマpapaさんの神奈川を作成中です♪
アイコンからも分かるように、写真が得意なクマさん。
さて、どんな紹介になるかお楽しみに♪
あれ？
先週も同じでしたよね？
はい。
ずみばぜん。
がんばって更新いたします。
まだまだ仲間 募集中♪
全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪
進捗がまったくもって進んでおりませんが、
まだまだ募集中です。
ご応募お待ちしております！！
さーて来週のれおとんさんは？？？
次は４月３週目の報告になります。
って、今もうGW折り返してるでしょ！！
しっかりしなさいよ。
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
やっと花粉症が治まり、ダイエットもブログもやる気（オイ！！）
気合いが入ってまいりました。
やっぱり、体調が整わないとダメですね。
こっからまた頑張りますので、よろしくお願いします。
今回は、新年度に突入したことですし、
花粉症のせいにしてグダグダしていたのを改める為に、目標を掲げました。
（そう。もはやダイエットブログと呼べるものでは無かった。）
「月２kgの減量！！」
大した目標ではありませんが、
コツコツ継続出来ればダイエットも達成出来るはず！！
１年以上の長い長い道のりとなりますが、
皆さまお付き合いの程よろしくお願いします。
長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
