ダイエット

#13 100㎏超ダイエット!!~ストレッチはダイエットの味方~

れおとん
れおとん
あかん体が硬い。
全然曲がらん。
ガッチガチであります。

ほんと昔っからなんですが、
ガッチガチに体が硬いんです。

前屈してもつま先 いや足首までも届かない・・・。

たしかにお腹がつっかえてるのもありますが
柔軟性が皆無なわがままボディーなんです。

いいなー。
ネコみたいに柔らかい体になってみたいなぁ🐾

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Theミニコーナー

みなさま!!
今週も私のダイエットを手助けしてくれる
blog仲間を紹介するミニコーナーからです!!

いぶさん

・2021年4月スタート ブロガー
・とにかくネコがカワイイ💗
・自由な生活を目指し頑張るパパ
・元課金モンスター!?
・Twitterはこちら
・ブログはこちら
・勝手にれおとんの
「ゲーム大好き同盟」であり
「ネコ好きfriend」


いぶさんの記事はこちら♪

れおとん
れおとん
スマホの通信費など身近な所から節約と投資で自由な生活を目指す!!
ほんと素晴らしいです。
小さなことからコツコツ取り組んで大きな資産を手に入れよー!!

ダイエット状況報告

さぁやりますよー♪ れおとんのダイエット企画。

さて今回の状況を報告する前に、前回までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? れおとん こんにちはー!!れおとんです。ダイエット記事も大分多くなってきたのでまとめ記事を作りました。これで過去のダイエット情報を探し...

前回はダイエットの振り返りについての報告致しました。

ダイエットってホント自分との闘いです。
しんどいことだらけですが、
痩せて体が軽くなると良い事いっぱいです♪

#12 100㎏超ダイエット!!~体の変化編~体重が100kgを超えてしまった、れおとん。 ダイエット宣言からついに14週が経過しました!! さぁ減量はどんな感じでしょうか? 無理なくゆるっとダイエットの参考になれば幸いです。...

さぁ一緒にがんばりましょう!!

それでは、15週目の報告になります!!
それではどーぞ!!

15週目での体重変化は?

はい!! 15週目での体重の変化はこんな感じです!!
じゃーーーーーん

れおとん
れおとん
げげーー!!
+0.5kg増えてまったー!!

96kg台に戻ってまったー💦

これからクリスマス/年末年始が控えているのにヤバいです!!

なんとか。
なんとかせねばー!!

かと言って楽しい行事や美味しいご飯を楽しめないのも
辛いですよね。

そこで今回はダイエットの効果をアップさせる。
ストレッチについてご紹介致します。

ストレッチのすすめ!!

れおとん
れおとん
でもストレッチってケガしない為の準備運動でしょ?
ホントに効果あるんかなぁ???
・・・
・・・
あるよ♪
進化した私を信じなさい!!
さすれば全てが救われるであろう!!
えっ!!ダレ??


ってまたお前かーーい!!

ロボとんが言うとなんだか怪しいですが、
ストレッチを行うことでダイエットに
どのような効果があるのかでしょうか?

ストレッチの効果

ストレッチの効果とは???

1. 運動効果を上げる
ストレッチで筋肉や関節などの可動域を広げることで、
より体や筋肉を動かすことが出来き、運動効果がアップします!!

2. 血行が良くなり体温を上げる
ストレッチで血流が良くなると体温が上昇します。
体温が上昇することは、脂肪の燃焼を助けるので基礎代謝がアップします!!

3. ホルモンを分泌し痩せやすい体に
夜寝る前にストレッチすることで副交感神経を刺激し、快眠を促します。
ぐっすり眠って成長ホルモンを分泌して痩せやすい体になります。
また、ストレスも治まり過食に走ることを防ぎます。

れおとん
れおとん
ストレッチで
ダイエットも効率よくなるよ♪
さぁ私のように柔軟な体を手に入れよう!!



ってお前も
ガッチガチかーーい!!

効果的なストレッチ

効果的なストレッチとは???

1. ゆっくり呼吸しながら
体を伸ばす際にはゆっくり呼吸しながら行う。
✖息を止めて行うのはダメ!!

2. 反動を使って伸ばさない
フッと瞬間的に力を入れて伸ばすとケガの恐れがあります。
反動は使わずにゆっくり伸ばしましょう。

3. 大きな筋肉を伸ばす。
太ももやふくらはぎ、背中(肩甲骨)といった大きな筋肉を伸ばすことが効果的です。

れおとん
れおとん
私はガッチガチだから勢いをつけて伸ばせるだけ伸ばしたらいいのかと思ってました。
やっぱり呼吸が大事なんですね。

おすすめのストレッチ

よーし!!
それでは、れおとんおススメのストレッチをご紹介したいと思います。

ってのは
また次回のお楽しみに!!

今週はここまででーーす。

えっ!!
もったいぶるなだって!!

16週目でどうなった?

次は16週目での報告になります。
さてどうなっているでしょうか?

#14 100㎏超ダイエット!!~筋肉の大きさランキング編~体重が100kgを超えてしまった、れおとん。 ダイエット宣言からもう16週が経過しました!! さぁ減量はどんな感じでしょうか? 無理なくゆるっとダイエットの参考になれば幸いです。...

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
今回はプラスで終わってしまいましたね💦

それとこれからのクリスマス&年末年始・・・。
このまま爆上がりしないように気を付けていきたいですね。

けど、上がったら上がった時だ!!
また頑張ればいいんだもの。
楽しむ時は楽しむんだもの。
人間だもの。

はい。
最後までふざけてしまってすみません。

こんなですが、これからもよろしくお願いします。

長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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