全然曲がらん。
ガッチガチであります。
ほんと昔っからなんですが、
ガッチガチに体が硬いんです。
前屈してもつま先 いや足首までも届かない・・・。
たしかにお腹がつっかえてるのもありますが
柔軟性が皆無なわがままボディーなんです。
いいなー。
ネコみたいに柔らかい体になってみたいなぁ🐾
Theミニコーナー
みなさま！！
今週も私のダイエットを手助けしてくれる
blog仲間を紹介するミニコーナーからです！！
いぶさん
・とにかくネコがカワイイ💗
・自由な生活を目指し頑張るパパ
・元課金モンスター！？
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・勝手にれおとんの
「ゲーム大好き同盟」であり
「ネコ好きfriend」
ほんと素晴らしいです。
小さなことからコツコツ取り組んで大きな資産を手に入れよー！！
ダイエット状況報告
さぁやりますよー♪ れおとんのダイエット企画。
さて今回の状況を報告する前に、前回までのおさらいはこちらです！！
前回はダイエットの振り返りについての報告致しました。
ダイエットってホント自分との闘いです。
しんどいことだらけですが、
痩せて体が軽くなると良い事いっぱいです♪
さぁ一緒にがんばりましょう！！
それでは、１５週目の報告になります！！
それではどーぞ！！
１５週目での体重変化は？
はい!! １５週目での体重の変化はこんな感じです！！
じゃーーーーーん
＋０．５ｋｇ増えてまったー！！
９６ｋｇ台に戻ってまったー💦
これからクリスマス/年末年始が控えているのにヤバいです！！
なんとか。
なんとかせねばー！！
かと言って楽しい行事や美味しいご飯を楽しめないのも
辛いですよね。
そこで今回はダイエットの効果をアップさせる。
ストレッチについてご紹介致します。
ストレッチのすすめ！！
ホントに効果あるんかなぁ？？？
進化した私を信じなさい！！
さすれば全てが救われるであろう！！
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ってまたお前かーーい！！
ロボとんが言うとなんだか怪しいですが、
ストレッチを行うことでダイエットに
どのような効果があるのかでしょうか？
ストレッチの効果
1. 運動効果を上げる
ストレッチで筋肉や関節などの可動域を広げることで、
より体や筋肉を動かすことが出来き、運動効果がアップします！！
2. 血行が良くなり体温を上げる
ストレッチで血流が良くなると体温が上昇します。
体温が上昇することは、脂肪の燃焼を助けるので基礎代謝がアップします！！
3. ホルモンを分泌し痩せやすい体に
夜寝る前にストレッチすることで副交感神経を刺激し、快眠を促します。
ぐっすり眠って成長ホルモンを分泌して痩せやすい体になります。
また、ストレスも治まり過食に走ることを防ぎます。
ダイエットも効率よくなるよ♪
さぁ私のように柔軟な体を手に入れよう！！
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ってお前も
ガッチガチかーーい！！
効果的なストレッチ
1. ゆっくり呼吸しながら
体を伸ばす際にはゆっくり呼吸しながら行う。
✖息を止めて行うのはダメ！！
2. 反動を使って伸ばさない
フッと瞬間的に力を入れて伸ばすとケガの恐れがあります。
反動は使わずにゆっくり伸ばしましょう。
3. 大きな筋肉を伸ばす。
太ももやふくらはぎ、背中(肩甲骨)といった大きな筋肉を伸ばすことが効果的です。
やっぱり呼吸が大事なんですね。
おすすめのストレッチ
よーし！！
それでは、れおとんおススメのストレッチをご紹介したいと思います。
ってのは
また次回のお楽しみに！！
今週はここまででーーす。
えっ！！
もったいぶるなだって！！
１６週目でどうなった？
次は１６週目での報告になります。
さてどうなっているでしょうか？
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はプラスで終わってしまいましたね💦
それとこれからのクリスマス＆年末年始・・・。
このまま爆上がりしないように気を付けていきたいですね。
けど、上がったら上がった時だ！！
また頑張ればいいんだもの。
楽しむ時は楽しむんだもの。
人間だもの。
はい。
最後までふざけてしまってすみません。
こんなですが、これからもよろしくお願いします。
長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
