お元気ですかーー！！
元気があればダイエットも出来る！！
いくぞーー！！
１！
２！！
３！！！
だーーーー！！
ありがと～～！！
今回のブログ内容と猪木さんは一切関連ありません。
完全なるおふざけ＆勢いの産物であることをここに謝罪致します。
はっはっは！！勢いって大切ですよね♪
Theミニコーナー
みなさま！！
今週も私のダイエットを手助けしてくれる
blog仲間を紹介するミニコーナーからです！！
ゲコブログさん
・オモロ過ぎて、お腹痛い！！
・超かっちょいいバイク持ち🏍
・キャンプ飯はダイエットの敵😢
・奥様大好きカエルさん🐸
・Twitterはこちら
・ブログはこちら
・勝手にれおとんの「おふざけブログの師✨」であり「妻LOVE同盟💗」
説明不要（ってか出来ない？？？）
とりあえず一回読んで見て下さい！！
尚、電車/バスの中や仕事中、絶賛お説教中の人なんかは、
絶対！！
見ちゃだめ！！
ダイエット状況報告
さぁやりますよー♪ れおとんのダイエット企画。
さて今回の状況を報告する前に、前回までのおさらいはこちらです！！
先週は筋トレってどうするの？に答えてくれる神アプリをご紹介致しました。
早速効果がでたのか、足ガクガクの肩バキバキです💦
いやー単純に運動不足の筋肉痛ですね。
詳しくは先週の記事を見てみてやって下さい。
ではでは、今週はどんな感じになったのでしょうか？？
それではどーぞ！！
２カ月での体重変化は？
はい!!
２カ月でこんな感じです！！
じゃーーーーーん
２カ月で－７．８ｋｇとなりました！！
第１目標の１００㎏以下は達成！！
第２目標である２カ月での９５㎏台には届きませんでした💦
うーやっぱり大きな壁となってます。
けど大きくリバウンドもしていないのでこのまま継続して行きたいです。
引用：スラムダンク
リバウンド王に返り咲かないように頑張ります！！
今週のダイエット情報♪
毎週私がダイエットについて調べたり、実践してみた情報をお伝えしてきましたが、今回はウォーキング/ランニングの時間帯についてご紹介致します。
ウォーキング/ランニングのおすすめ時間帯
以前の記事にてウォーキングとランニングの効果的な運動について紹介しました。
今回はそれぞれの時間帯の効果とおすすめをご紹介致します。
朝（起床後～朝食前）
GOOD POINT♪
・朝は体内の糖質が少ない
（食後の時間が一番長い）
・脂肪が消費されやすい
・朝から代謝UPで一日の総代謝量がUP
BAD POINT💦
・起床後すぐは目覚めてないからケガに注意
・朝起きられない人には辛い
皆さま尊敬いたします。
えっ私ですか？？
朝早くに起きれないし、子供たちの準備があるので・・・。
って完全に逃げてますね💦
昼（11時～15時）
GOOD POINT♪
・昼は気温も体温も上昇し動きやすい
・道も明るく、安全（防犯面No.1）
・昼休みやスキマ時間に短時間運動向け
BAD POINT💦
・夏は✖倒れます🌞
・スキマ時間にガッツリは難しい
休みの日ならいいけど、平日は難しいなぁ
汗だくで昼からの仕事って嫌ですよね💦
って私以上に周囲の人が嫌ですよね。
夜（16時～夕食前）
GOOD POINT♪
・仕事後/自由時間 等まとまった時間が取れる。
・＋筋トレの時間もあり効果的
・周囲も暗く、人目を気にせず運動できる。
BAD POINT💦
・冬はさ、寒い・・。
・周囲が暗く危険💣
・運動後お腹が空きすぎて食べちゃう
仕事終わりなら十分時間が取れるので＋筋トレで効果UPを狙います♪
各時間帯毎にメリット/デメリットがあるので、皆さんのライフサイクルや個人の特性に合った時間帯を選んでみて下さい。
けど一番大切なのは「継続すること」なので、どの時間帯であってもしっかり継続出来れば必ずダイエットに繋がります。
夜活にて事件発生！！
「デンデンデ―――ン！！
デンデンデ―――ン！！」
それは、いつものようにウォーキングに出かけた時でした。
って調子に乗ってランニングも始めました。
（それがあの惨劇に繋がるとも知らずに・・・。）
ある坂道の下りに差し掛かった所、
ちょうど外灯もなく、車も走っておらず真っ暗で足元も見えない状態でした。
（こんなに真っ暗ではありませんが・・・。）
そしてそれは起こりました。
コツン
ずさーーーっ！！
３５歳おじさんの転倒＆擦り傷です。
手とひざを擦りむきました。
ヒリヒリしますが、大けがにはなりませんでした。
けど、もーーーー恥ずかしい💦
事件の原因！！
真っ暗の坂道に凹みがあり、そこにつまずき転倒しました。
ここで学んだのは、
真っ暗な道は危ないです！！
夜道におすすめアイテム
夜道を歩く時に私みたいに恥ずかしい思いケガをしない為におすすめアイテムをご紹介します。
けど、懐中電灯は重いし、手が塞がって邪魔になる。
ヘッドライトは明るいけど、ちょっと恥ずかしい・・・。
そんなわがままボディ要望に応えてくれるのはこちら♪
首かけライト
これなら、両手も空くし、首に掛けるだけなのでいいです♪
重さも４２ｇと軽量。
残念ポイントとしては、充電式ではなく。
ボタン電池（CR2032）が２個 必要です。
USB充電式ならもっといいですが、重さや防水面も考えると仕方ないですね。
ネックライトをDIYしてみました。
うーん購入まではちょっと💦
って方はDIYなんてどうでしょう？
私は３００円で作れましたよ♪
詳しくはこちらの記事へ
１０週間でどうなった？
次は１０週目での報告になります。
さてどうなっているでしょうか？
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
残念ながら２カ月目標である９５ｋｇ台には届きませんでした💦
応援頂いたみなさん申し訳ありません。
達成しなければ・・・👹さん🦇さん
何やらおぞましいことが起きそうですが、
みなさん気に掛けて下さるのがありがたいです。
筋トレの効果も２、３週間掛かるとのことです。
速攻性のあるものはありませんので、数週間後に期待したいですね。
やっぱり運動は継続することが大切で必ず成果は出ると思うのでこれからも頑張って行きたいと思います。
気を取り直して１１月に行きましょう！！
さぁ３カ月目の目標は！！
９０㎏台！！運動の効果に期待致します！！
みなさんも寒くなって来ましたし、夜や早朝にランニングやウォーキングに出掛けられる場合はライト等の準備をして「ケガ」にないように気をつけて下さいね。
また１１月も一緒にダイエット頑張りましょう♪
長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
