ダイエット

#40 100㎏超ダイエット!!~ダイエットを続ける方法~

れおとん

暑ー--い!!
7月になるとこんなに暑いんですね💦
あーやる気でなー-い。

そう、

ダイエットにブログ、何事にも言えることですが、

継続したいことを妨げる最大の敵それは、

「やる気」です!!

これがみなぎっている間はいいのですが、

DOWNしてしまうと、全然ダメですよね。

そこで今回は、ダイエットのモチベーションについて報告したいと思います。

ダイエットとやる気の関係性

すっごく当たり前なことを言います。

「やる気がないと何もできない!!」

ですよね。

自分がやろうと思わないと何もやれませんよね。

思い出して下さい。

やる気の出ない事例
  • テスト前夜に勉強しないといけないのに、急に部屋の掃除を始める。
  • 部屋の掃除中、チョット休憩と漫画を読み始めてサボる。
  • ブログを書こうとPCに向かうも、Twitterを見て終わる。
れおとん

はい。
全部、私のことです。

自身の意思を強く持ち、

「やるぞー!!」

と気持ちが入っていれば問題なくやれることもやる気が出ないと、どうやっても出来ませんよね。

なぜやる気が出ないのか!!

それはもうこの2つが原因です。

ダイエット なぜやる気が出ないの?
  • 無理なダイエットをやっているから
  • すぐに減量成果が出ないから

無理なダイエットをやっているから

ロボとん

痩せたい!?
なら毎日100㎞走れー!!
何も食べるなー!!

こんな無理な目標を掲げる方はいないと思いますが・・・。

けど、ダイエットに取り掛かる前って一番やる気に満ち溢れている時✨だと思います。

だからこの時に決めるダイエットの内容って自分が思っているよりずっと厳しい内容になっていると思います。

  • 毎日 筋トレ
  • 毎日 ランニング
  • ご飯(炭水化物)は食べない
  • 夕食はお鍋、サラダのみ

これ全部、私が実践して挫折したダイエット内容です。

 「えーーーーっ!!」

 「そんなレベルで!?」

 「意思 弱すぎじゃない?」

はい。その通りです。

けど、これが短期間ならまだしも、

1年継続して下さいってなったらどうです???

あなたの今行っているダイエット方法も

これから1年続きますと考えるとどうです??

そう、ストレスが溜まりますよね。

つまり、やる気を維持するには

「ストレスの管理」

が大切なのです。

ストレスを溜めない方法

では、ストレスを溜めない方法ってどうすればいいのでしょう。

それは簡単です。

  1. ストレスにならないレベルに下げる
  2. ストレス以上の楽しみがある

まずは、ストレスになるようなことがなければ

ストレスになることはありません。

極論「ダイエットを辞める」

ですが、それでは元も子もないですよね。

なので、ここでは「苦にならないダイエットを行う」ですね。

苦にならないダイエットってことは、

毎日やることが出来る。

つまり習慣化/ルーティンでこなすことが出来る内容ってことです。

私が習慣化したこと

毎日体重を測る。
毎日歩数を測る。
早食いしない。
お菓子やアイスは食べない。
ジュースも飲まない。

ホントこれだけです。

これだけで2ヵ月で4.8㎏減量出来ました。

けど一番大きいのは、「無理をしない=ストレスを溜めない」だったと思います。

何がストレスになるかと言うと、

毎日の運動が継続出来ない
⇒ 自己肯定感DOWN

過度な運動
⇒ 単純にしんどい

過度な食事制限
⇒ お腹が空いてイライラ

そして、ストレスが溜まると

こんなに頑張ったからご褒美にと、

⇒ 運動以上のカロリー摂取
⇒ ご褒美が習慣化に

はい。これではリバウンド一直線ですね。

私は、ダイエットから過度な運動を無くした代わりに、ご褒美も無くしました。

これで基礎代謝量のUPや運動によるカロリー消費は見込めなくなりましたが、その分 余分なカロリー摂取が無くなったので減量に至ったと考えています。

頑張りに対する成果のズレ

一生懸命にダイエットに取り組み、減量とゆう成果が出ているのであれば、継続することは可能ですよね。

しかし、これが成果無しとなれば、途端にストレスの元になりますよね。

努力 < 減量の成果

頑張り以上に痩せれば嬉しいけど、

頑張り以下の成果しかないと、イライラしますよね。

これが、ダイエットが続かない主原因ですね。

なので私は痩せればラッキー程度の頑張りとすることで

ダイエットの継続する力が弱まらないようにしています。

そんな私が勧める基礎代謝ダイエットの詳細はこちら

#35 100㎏超ダイエット!!~えっマジで!!基礎代謝ダイエットの一カ月報告!!~基礎代謝ダイエットに取り組み1カ月が経ちました。 すると、なんとー3kgを達成しました。 3食ちゃんと食べたし、特に運動もしていません。 これならズボラな私でもダイエット出来るかも♪...

れおとん

みなさんも、今一度自分のダイエット方法を振り返って頂き、無理のないバランスの取れたダイエットプランを検討してみてはいかがでしょうか?

ダイエット状況報告

それでは今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? れおとん こんにちはー!!れおとんです。ダイエット記事も大分多くなってきたのでまとめ記事を作りました。これで過去のダイエット情報を探し...

先週は、6月のまとめ報告でした。

#39 100㎏超ダイエット!!~基礎代謝ダイエット 2カ月での成果はいかに!!~基礎代謝ダイエットに挑戦してから2ヵ月になりました。 飽きっぽい私でも普通に続けられているなんて・・・。 それにばっちり効果も出ているし!! このダイエット結構よくない???...

れおとん

基礎代謝ダイエットから2ヵ月ですが、順調に減量出来てます。
今月末や来月には90㎏以下も見えてくるかも💕


それでは、7月1週目の報告になります!!

どーぞ!!

体重変化は?

はい!!
7月1週目はこんな感じでした!!

じゃーーーーーん

れおとん

92kg台をフラフラですね。
けど91㎏台も見えてきました!!

7月の目標は?

では、今月も目標を立ててしっかりダイエットに取り組みたいと思います。

7月の目標

れおとん

うまくいけば
80㎏台にも!!
さぁがんばるぞー-!!

新プロジェクト報告!!

ブログ2周年企画である。

最新情報を報告致します。

まずはこちら!!

北海道~沖縄まで歩きます!!

それでは、今週の進捗どーぞ!!

そして、地図で行くと、

・夏のイベントもあるみたい!!

引用元:東北サファリ

れおとん

やっぱり夏はサファリですよね!!
夏休みも目前、子供たちとの思い出に💕
非日常のふれあい体験が出来るっていいですねぇ♪

全国なかMAP 作成中

こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪

全国仲間マップ 略して・・・

全国なかMAP!!

本企画にご賛同頂き、ありがとうございます!!
みなさんをステキにご紹介出来るようにガンバります♪

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

現在作成中のなかMAP ご紹介

なべはぴさん

雑記ブログと美容ブログの二刀流ブロガーさん
副業収益は合計6桁(すすすすげー--!!)
思わず背中を押したくなるスーパー関西人父ちゃん!!

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

まだまだ仲間 募集中♪

全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪

れおとん

まだまだ募集中です。
ドシドシご応募お待ちしております!!

なかMAP参加の皆さまへのお願い

私のブログ作成が遅く、皆さまの参加連絡を頂いてから何カ月も経過してしまい申し訳ありません。

遅くなりましたが、連絡いただいた皆様へ随時案内を送らさせて頂いておりますので、ご連絡の程よろしくお願いします。

また、恐縮ではありますが、皆さまのサイト等に下記のリンクとバナー設置頂けるとありがたいです。

・画像

・リンク先

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

また掲載頂いている皆さま素晴らしいサイトばかりですので
ご訪問やTwitterフォローもお願いしまーす♪

さーて来週のれおとんさんは???

次は7月1週目の報告になります。

#41 100㎏超ダイエット!!~英国で話題の5:2ダイエットって?~英国で話題の5:2ダイエットって知ってますか? 「当然さ、英国紳士としてはね。(レオトン教授)」 今気が付きました。 レイトン れおとん 紙一重だったのですね!!...

さぁ書くぞ!書くぞ!書くぞー!!

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
7月が始まりましたね。

これからドンドン夏になり体調も崩しやすい季節になりますので、みなさんも無理せずにダイエットに取り組んで貰えたらと思います。

また人それぞれ、ダイエットに対するモチベーションって異なると思いますので
しっかり自分に合った方法を検討してみてはいかかでしょうか?

くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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