ダイエット

#41 100㎏超ダイエット!!~英国で話題の5:2ダイエットって?~

れおとん

今回は、ブログの中で英国に絡む内容があったので、
海外のダイエットってどうなんだろうと思い調べてみました。

英国で話題 5:2(ゴーニ―)ダイエットって?

イギリスでは、

「45日でー5kgを達成した」

とゆう実績があり、海外セレブも取り組んでいる

「5:2ダイエット」

さて、どんなダイエットなのでしょうか?

5:2 ダイエットとは?

・やり方
 1週間のうち2日断食する。
 断食は連続ではなく、間隔を空けて行う。
 完全な断食ではなく、600kcal 程度は食べてOK
 運動等はなく、食事による摂取カロリー制限ダイエット

※注意点
 断食後にガッツリ食べると意味が無い・・・。
 断食のストレスに注意!!

れおとん

なるほど!!
一週間で月・木だけで断食するって感じですね。

カロリー計算してみた。

1週間の間に5日間は普通に食べるとあるので、

普通の摂取カロリーで考えると、

  • 成人男性 : 2,600 kcal
  • 成人女性 : 2,000 kcal

と言われています。

ここから、2日間は 600 kcalに抑えるので、

男性
 週:- 4,000 kcal
 月:- 16,000 kcal

女性
 週:- 2,800 kcal
 月:- 11,200 kcal  

の摂取量が削減されます。

体内 脂肪 1kg = 7,200 kcal で計算すると、

男性
週:- 0.56 kg
月:– 2.22 kg

女性
週:- 0.39 kg
月:– 1.56 kg  

になりまりますので、効果はありそうですね!!

れおとん

しかし、断食はけっこうキツイですよね。

ダイエットの注意点

このダイエットにおけるポイントとしては。

断食によるイライラ
断食後の食欲の暴走!!

れおとん

うー--ん。
週2で断食かぁ。
カロリー摂取は下がるけど、600kcalって基礎代謝以下だから体調面でも問題ありそうですね。

私なら絶対にご褒美や開放後のカロリー摂取が大きくなるので出来ないと思いますね💦

5:2ダイエットどう?

私は実施したわけではなので、直感的な意見ですが、

おススメできる方

・断食が苦にならない方
・食事に対するストレスが少ない方

おススメできない方

・しっかり食事は取りたい方
・断食後の食欲が抑えられそうにない方

になります。

私には、合わないかなー。
やっぱり、コツコツ基礎代謝ダイエットが私にはイイと思います。

ダイエット状況報告

それでは今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? れおとん こんにちはー!!れおとんです。ダイエット記事も大分多くなってきたのでまとめ記事を作りました。これで過去のダイエット情報を探し...

先週は、やる気とダイエットについてまとめてみました。

#40 100㎏超ダイエット!!~ダイエットを続ける方法~あー暑い、こう暑いとやる気が出ないよね。 それはダイエットも一緒でやる気って大事です。 今回はダイエットにやる気とモチベーションについて考えてみました。...

れおとん

いかにやる気を維持できるか!!
ダイエットだけじゃなく、勉強や仕事いろんなことに言えることですよね。
無理せずストレスを溜めずにコツコツ継続する。
私はこんなダイエットを続けて行きたいです。

それでは、7月2週目の報告になります!!

どーぞ!!

体重変化は?

はい!!
7月2週目はこんな感じでした!!

じゃーーーーーん

引用元:ルパン三世

れおとん

・・・次元ビゲン(微減)です。

7月の目標は?

では、今月も目標を立ててしっかりダイエットに取り組みたいと思います。

7月の目標

2週目の進捗は?

れおとん

あれ?
このペース大丈夫か???

新プロジェクト報告!!

ブログ2周年企画である。

最新情報を報告致します。

まずはこちら!!

北海道~沖縄まで歩きます!!

それでは、今週の進捗どーぞ!!

そして、地図で行くと、

ブリティッシュ・ヒルズ
~7万坪の広大な敷地の中に中世の英国を再現。日本にいながらにして本場英国の雰囲気を存分に味わえる。~

れおとん

パスポートなしで海外旅行が体験出来る!!
素晴らしい所ですね!!
映像見ただけでも英国のイイ雰囲気ですね。

全国なかMAP 作成中

こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪

全国仲間マップ 略して・・・

全国なかMAP!!

本企画にご賛同頂き、ありがとうございます!!
みなさんをステキにご紹介出来るようにガンバります♪

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

今週のなかMAP ご紹介

ヨシコばあばさん

60代のうまうまキムチ屋さん 兼 ブロガーさん
アイコンはお嫁さん作の愛され ばあば💕
Twitterの褒め日記は優しい気持ちになれてステキです✨・

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

まだまだ仲間 募集中♪

全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪

れおとん

まだまだ募集中です。
ドシドシご応募お待ちしております!!

なかMAP参加の皆さまへのお願い

私のブログ作成が遅く、皆さまの参加連絡を頂いてから何カ月も経過してしまい申し訳ありません。

遅くなりましたが、連絡いただいた皆様へ随時案内を送らさせて頂いておりますので、ご連絡の程よろしくお願いします。

また、恐縮ではありますが、皆さまのサイト等に下記のリンクとバナー設置頂けるとありがたいです。

・画像

・リンク先

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

また掲載頂いている皆さま素晴らしいサイトばかりですので
ご訪問やTwitterフォローもお願いしまーす♪

さーて来週のれおとんさんは???

次は7月3週目の報告になります。

#42 100㎏超ダイエット!!~ついに福島県制覇!!ソウルフードをご紹介~歩け歩けプロジェクト日本縦断も6県目 福島県を踏破いたしました。 そこで福島県踏破記念として、私の気になるソウルフードをご紹介したいと思います。...

さぁ書くぞ!書くぞ!書くぞー!!

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は英国で話題のダイエット「5:2ダイエット」をご紹介しました。

なかなか魅力的なダイエットでしたが、努力する部分もあるのが分かりました。
やはり体調を崩したり、ストレスが溜まるようなダイエットはやりたくないですね。

誠に勝手な希望ですが、ダイエットは

無理せず/負担に思わず/効果があるものがイイと思います。

長くりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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