今回は、ブログの中で英国に絡む内容があったので、
海外のダイエットってどうなんだろうと思い調べてみました。
英国で話題 ５：２（ゴーニ―）ダイエットって？
イギリスでは、
「４５日でー５ｋｇを達成した」
とゆう実績があり、海外セレブも取り組んでいる
「５：２ダイエット」
さて、どんなダイエットなのでしょうか？
・やり方
１週間のうち２日断食する。
断食は連続ではなく、間隔を空けて行う。
完全な断食ではなく、600kcal 程度は食べてOK
運動等はなく、食事による摂取カロリー制限ダイエット
※注意点
断食後にガッツリ食べると意味が無い・・・。
断食のストレスに注意！！
なるほど！！
一週間で月・木だけで断食するって感じですね。
カロリー計算してみた。
１週間の間に５日間は普通に食べるとあるので、
普通の摂取カロリーで考えると、
- 成人男性 ： 2,600 kcal
- 成人女性 ： 2,000 kcal
と言われています。
ここから、２日間は 600 kcalに抑えるので、
の摂取量が削減されます。
体内 脂肪 1kg = 7,200 kcal で計算すると、
になりまりますので、効果はありそうですね！！
しかし、断食はけっこうキツイですよね。
ダイエットの注意点
このダイエットにおけるポイントとしては。
うー－－ん。
週２で断食かぁ。
カロリー摂取は下がるけど、600kcalって基礎代謝以下だから体調面でも問題ありそうですね。
私なら絶対にご褒美や開放後のカロリー摂取が大きくなるので出来ないと思いますね💦
5:2ダイエットどう？
私は実施したわけではなので、直感的な意見ですが、
・断食が苦にならない方
・食事に対するストレスが少ない方
・しっかり食事は取りたい方
・断食後の食欲が抑えられそうにない方
になります。
私には、合わないかなー。
やっぱり、コツコツ基礎代謝ダイエットが私にはイイと思います。
ダイエット状況報告
それでは今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです！！
先週は、やる気とダイエットについてまとめてみました。
いかにやる気を維持できるか！！
ダイエットだけじゃなく、勉強や仕事いろんなことに言えることですよね。
無理せずストレスを溜めずにコツコツ継続する。
私はこんなダイエットを続けて行きたいです。
それでは、7月２週目の報告になります！！
どーぞ！！
体重変化は？
はい!!
７月２週目はこんな感じでした！！
じゃーーーーーん
引用元：ルパン三世
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・
・
・・・次元ビゲン(微減)です。
7月の目標は？
では、今月も目標を立ててしっかりダイエットに取り組みたいと思います。
７月の目標
2週目の進捗は？
あれ？
このペース大丈夫か？？？
新プロジェクト報告！！
ブログ２周年企画である。
最新情報を報告致します。
まずはこちら！！
北海道～沖縄まで歩きます！！
それでは、今週の進捗どーぞ！！
そして、地図で行くと、
ブリティッシュ・ヒルズ
～７万坪の広大な敷地の中に中世の英国を再現。日本にいながらにして本場英国の雰囲気を存分に味わえる。～
パスポートなしで海外旅行が体験出来る！！
素晴らしい所ですね！！
映像見ただけでも英国のイイ雰囲気ですね。
全国なかMAP 作成中
こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪
全国仲間マップ 略して・・・
全国なかMAP！！
本企画にご賛同頂き、ありがとうございます！！
みなさんをステキにご紹介出来るようにガンバります♪
今週のなかMAP ご紹介
６０代のうまうまキムチ屋さん 兼 ブロガーさん
アイコンはお嫁さん作の愛され ばあば💕
Twitterの褒め日記は優しい気持ちになれてステキです✨・
まだまだ仲間 募集中♪
全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪
まだまだ募集中です。
ドシドシご応募お待ちしております！！
なかMAP参加の皆さまへのお願い
私のブログ作成が遅く、皆さまの参加連絡を頂いてから何カ月も経過してしまい申し訳ありません。
遅くなりましたが、連絡いただいた皆様へ随時案内を送らさせて頂いておりますので、ご連絡の程よろしくお願いします。
また、恐縮ではありますが、皆さまのサイト等に下記のリンクとバナー設置頂けるとありがたいです。
・画像
・リンク先
また掲載頂いている皆さま素晴らしいサイトばかりですので
ご訪問やTwitterフォローもお願いしまーす♪
さーて来週のれおとんさんは？？？
次は７月３週目の報告になります。
さぁ書くぞ！書くぞ！書くぞー！！
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は英国で話題のダイエット「５：２ダイエット」をご紹介しました。
なかなか魅力的なダイエットでしたが、努力する部分もあるのが分かりました。
やはり体調を崩したり、ストレスが溜まるようなダイエットはやりたくないですね。
誠に勝手な希望ですが、ダイエットは
無理せず/負担に思わず/効果があるものがイイと思います。
長くりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
