ダイエット

体重100kg超からのダイエット宣言!!果たして痩せられるのか??~1カ月目~私のダイエット手探り編

れおとん
れおとん
こらーーー!!
サボるんじゃないよーーーー!!

はい。私、れおとんのことです。

れおとんのダイエット企画をお楽しみの皆さま。
(っているのかな・・・・💦)

更新が遅れてしまい申し訳ありません。

blogリニューアルとゆう死闘によりブログ力を疲弊しておりました。
いや単に私の怠慢ですね。

さぁ またがんばるぞー!!

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Theミニコーナー

みなさま!!
今回も私のダイエットを手助けしてくれている
blog仲間を紹介するミニコーナーです!!

たまこさん

・2021年4月スタート美人ママブロガー
・なんと3人の子持ち
・ゆでたまごダイエットの師匠
・キャラ弁マスター
Twitterはこちら
ブログはこちら
・勝手にれおとんの「かわいい後輩」であり「ダイエットの神」

たまこさんの記事はこちら♪

私のゆで卵ダイエットの師であり、実際に13kgも減量した神です!!

それにしても おばけ弁当👻カワイイし、
美味しそうだなぁ💓

こどもたち
こどもたち
パパ!!
ダイエット中でしょ!!

はい。すみません。

ダイエット状況報告しまーす

さぁやりますよー♪れおとんのダイエット企画。

さて今回の状況を報告する前に、サッと先週のおさらいです!!

体重100kg超からのダイエット宣言!!果たして痩せられるのか??~3週間目~別れ💔と出会い💗体重が100kgを超えてしまった、れおとん。 ダイエット宣言から3週間が経過しました!! さて、経過はどうなったのでしょうか?...

ってもう4週飛ばして5週目ですね💦
まとめて1カ月目の報告にしちゃいまーす。
では、どーぞ!!

1カ月での体重変化は?

はい!!
1カ月だった結果はこんな感じです!!

じゃーーーーーん

な、な、なんと体重MAX104.3kg → 99.2㎏に!!

1カ月で ―5.2kg達成です!!

れおとん
れおとん
イエ――イ!!
やったぜーーー!!
いもうと
いもうと
でもパパのお腹ポヨポヨだよ?
れおとん
れおとん
あ、はい。なんかすみません。

気を取り直して、私のダイエットのポイントをご紹介いたします!!

食事は?

食べ物🥢

ダイエットにおいて重要なポイント!!
それは食事ですね🍚

・3食はちゃんと食べる!
・朝はゆで卵(2個)
+減らした朝食
・昼は普通
・夜はスープ系
(ごはん無しorちょっと)
・間食はしない
(ご褒美でたまにはOK?)

私は、3食しっかり食べときたい派なので
断食系のダイエットには挑戦してません。

あれってしんどいですよね💦
なるべく継続できるように、しんどくないのにしてます。
けど、お菓子やアイスはやめました。

夕飯後にちょっとケーキ食べた時もありしましたが、
その次の日は減って無かったので
やっぱり体は正直ですね。

飲み物🍹

飲み物も大事ですよね。
お酒やジュースばかりではカロリーも高いし、喉も乾くし、なので 私は、

炭酸水!!

をいつも飲んでます。

れおとん家には、ソーダストリームがありますので簡単に炭酸水が出来るので経済的です。

500mL→18円ですと!!

夏場におススメ🍧ソーダストリームで節約&健康に炭酸生活を楽しもう♪話題のソーダストリームを買ってみました。 使い方やお値段、お得なセット、飲んでみた感想を紹介します!! ペットボトル削減でエコ活動&経済的にもGOODです♪ ...

結構お腹も膨れるし、カロリーも費用も抑えられるし、
シュワシュワが大好きな私にはピッタリです。

運動は?

次に運動ですね。
これは、やっぱりやった方がいいです。
運動を取り入れ出してからは順調に減少し始めました。

・夕方(食事 前or後)に運動する。
・30分 運動
ランニング(10分)
プランク(1分)
腕立て/ゆっくり深く(10回)
逆腹筋(1分)
スクワット/ゆっくり深く(30回)
バーピー(10回)

そんなに大したメニューじゃないですが、
毎回汗だくです💦

朝活にも挑戦してみましたが、やっぱり続きませんでした。
そこで夕方のまったり時間に妻や子供と一緒に運動を始めました。

すると習慣化されて、

こどもたち
こどもたち
パパ!!
今日も走りに行こうよ!

と、声掛けがあり続けられました。

夕方の運動

・夕食前だと
運動で疲れて、食べる量が減る。

・夕食後だと
食べすぎで走ると苦しいので
食べる量が減る。

どちらにしても夕方の運動は食事面への影響もありイイ取組みになりました。

1カ月のダイエットで気付いたこと

ダイエットに挑戦して1カ月経ちました。
そこで、私が思うポイントとしては、

・毎日体重測定は精神的に
効果アリ!!
・ムリな運動/食事制限はしない✖
・コツコツ継続できる内容が
GOOD♪
・ナイシトールは神!!
・ゆでたまごも神!!
・「ちょっと痩せたね」が
めちゃ嬉しい💗
・妻からだともっと嬉しい💕

このブログもそうですが、経過を書いていると、
痩せなきゃ~と、いう意識が働いてなんとか継続出来てます。

意思の弱い私としては、このやり方が合っているのかも。

今後の目標

とりあえず第一目標の100㎏以下と1カ月継続を達成出来たので
次の一カ月の目標は!!

100㎏以下の死守!!

運動の継続です!!

達成できるようにがんばるぞー!!

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
ぜんぜんやーーん、もっと食事も運動も出来るでしょ!!
って意見はその通りだと思います!!

しかし、ハードモードだとどこかで挫けてしまいそうで、
なるべく継続できるようにする為、
こんな超スローペースでの活動となっています。


でも、実際に行動すればこんな私でも
減量という成果を出すことが出来るんです!!

なので同じように体重や体型でお悩みの方に届いてくれたらうれしいです。
いきなり-〇kg!!なんてのは難しいけど
一緒に楽しく頑張っていきましょう♪

まだまだ続くよダイエット企画!!
よーし!!がんばるぞー!!

長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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