ついにやってしまったーーーー！！
やるやる言ってほんとにやっちゃうんだもの。
仕方ないんだもの。
人間だもの。
ＣＭコーナー
２０２２年２月でこのブログも２年目に突入します！！
そこで新企画を立ち上げます！！
本日はその概要をちょこっとご紹介♪
・１年間のブログで出来た繋がりに感謝、お礼がしたい。
・みんなの伝えたいを紹介したい！！
（今まで勝手にだったので・・・。）
・ブログ仲間の繋がりだけでなく、サイトに訪れる方
みんなが得する内容に♪
・そして私のダイエットに発破を掛ける為に！！
こんな内容です！！
良い内容になるように作り込んで行きたいと思います。
お楽しみにーーー！！
また詳細連絡まで
しばしお待ちを！！
ダイエット状況報告
さぁやりますよー♪
れおとんのダイエット企画。
さて今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです！！
前回は より効果的なストレッチや運動の為に筋肉の大きさについてご紹介しました。
さぁ一緒にがんばりましょう！！
それでは、４カ月目の報告になります！！
それではどーぞ！！
４カ月目での体重変化は？
はい!!
４カ月目での体重の変化はこんな感じです！！
じゃーーーーーん
だから言ったやないかー！
こいつは完璧なリバウンドだー！！
引用：スラムダンク
出さないようにしてたのに・・・。
９８ｋｇに迫るJump UPだなんて！！
ホントこれはヤバい・・・。
ケーキか？
おもちか？
グダグダ生活か？？？？
・
・
・
・
全部やーーん！！
その通りであります💦
ファイトだよー！！
はい。
なったもんは仕方ない！！
こっから挽回だー！！
前回のおさらい
気を取り直して前回、前々回から
伸ばーーーーしに伸ばしている
ストレッチについてご紹介したいと思います。
まず、前回のおさらいですが、
筋トレもストレッチも大きな筋肉からが効率的でGOOD♪
体の筋肉量TOP３は全て下半身！！
ふともも/お尻から攻めよう！！
よーし！！
それでは、ストレッチ紹介の前に。
柔軟度チェ――――ク！！
はい！
ガチのガッチガチなれおとんですが、
どんぐらいのレベルなのか？？
そしてあなたの柔軟は大丈夫ですか？
一緒にcheckしてみましょう♪
柔軟度チェック！！
そしてここからは我が家の柔軟のプロに登場して頂きます。
それではお願いしまーーす。
おまかせあれ♪
ふとももの柔軟度１
CHECKPOINT
うつ伏せに寝て、手で足を掴みます。
DSC_0165 ばっちりさん
⇨ 無理なく足に手が届く‼
れおとんさん
⇨ 足が持てない・・・。
ふとももの柔軟度２
CHECKPOINT
仰向けに寝て片ひざを立てます。
反対側のひざ裏を両手で持って引き寄せます。
DSC_0166 ばっちりさん
⇨ 90度まで足が寄る‼
れおとんさん
⇨ ひざが曲がって真っ直ぐにならない💦
お尻の柔軟度
CHECKPOINT
あぐらをかいて座った状態から、片足のふくらはぎを下から両手で抱えて胸に引き寄せます。
ばっちりさん
⇨ 胸に足が付く‼
れおとんさん
⇨ まず、足が上がらない💦
筋肉の大きさTOP3のふともも＆お尻！！
ここを制覇すれば、もう勝ったも同然でしょう！！
・・・。
一体 何に勝つんだ？？？
おすすめのストレッチ紹介
私みたいなガッチガチさんでも大丈夫！！
一緒にストレッチで柔軟性と代謝のいい体を手に入れましょう！！
ふとももストレッチ１
・やり方
片足を曲げて座り、そのまま後ろへ倒れて寝転がります。
DSC_0167・効果
ふとももの前の筋肉が伸びます！！
れおとんさん
⇨ 痛くて倒れられない💦
ふとももストレッチ２
・やり方
寝転んだ状態から片足を曲げて胸に引き寄せます。
DSC_0168・効果
ふとももの裏の筋肉が伸びます！！
れおとんさん
⇨ ギリ出来る・・・けど痛い・・・。
お尻ストレッチ
・やり方
座った状態で片足を反対の足の上に乗せる（数字の４を作る）
下の足のひざを立てて胸に寄せます。
DSC_0169・効果
お尻の筋肉が伸びます！！
れおとんさん
⇨ ４の字にならない・・・。
私のガッチガチのヤバさが分かって貰えたかな❓
さぁこれで柔軟で代謝のいい体をＧＥＴしましょう♪
１８週目目でどうなった？
次は１８週目での報告になります。
さてどうなっているでしょうか？
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
年末で見事なJumpUP！！まさに期待通りの展開ですね。
みなさんは私のようにはならないで下さいね。
今回でストレッチシリーズはラストになります。
柔軟のプロにも登場頂きましたが、子供って体が柔らかいですよね。
ホントうらやましいですね。
私もストレッチを続けて柔軟なボディーを手に入れたいです。
１８０°開脚ペターなんて出来る日も来るんだろうか？
いつか出来たら報告しまーーす♪
長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
