ダイエット

#17 100㎏超ダイエット!!~スケジュール化のススメ♪~

れおとん

年末年始のお休みも終わって
大分お仕事モードに戻ってきましたね。
よーし!!
またがんばりますかー!!

楽しい楽しい連休も終わって日常が戻ってきますね。
ですが、戻らないものもあります。
それは、

体重です!!

なんでかって?

・美味しいごちそうたち

・運動サボり

じゃあ仕方ないですよね💦

れおとん

うーん。
意思が弱かったなー。
けど、しゃーない。

いいじゃん楽しかったんだから♪
また頑張ったらいいんだよ!!

ってことでみなさん!!

こんな私ですが、
今年もよろしくお願いしまーす。

ダイエット状況報告

さぁやりますよー♪
れおとんのダイエット企画。
さて今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? れおとん こんにちはー!!れおとんです。ダイエット記事も大分多くなってきたのでまとめ記事を作りました。これで過去のダイエット情報を探し...

前回は ダイエットそっちのけで年末年始のご報告みたいでしたね💦

いもうとちゃんクイズ♪などの小ネタもありました。

れおとん

そこでまたまたクイズです。
前回の記事の中で年末年始でれおとんが

”おいちい”

って思ったものは何でしょう?

ヒント!!
のびーる・白い・〇〇〇です!!

さて分かるかなー???
答えは最後になりまーす♪

さぁ探してみてねー!!

#16 100㎏超ダイエット!!~お正月だよ 遊んじゃおう♪~体重が100kgを超えてしまった、れおとん。 ダイエット宣言からもう18週が経過しました!! さぁ減量はどんな感じでしょうか? 無理なくゆるっとダイエットの参考になれば幸いです。...

それでは、19週目の報告になります!!
それではどーぞ!!

19週目での体重変化は?

はい!!
19週目での体重の変化はこんな感じです!!

じゃーーーーーん

留まることなく上昇中ですね!!

ほんと自分でも怖い・・・。

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これはもう一度、食事/運動を見直さないといけませんね!!

なんでサボっちゃうのかな??

そうなんです。
あんだけ大変な思いして痩せてきたのに、こんなに簡単にリバウンドしてたら意味ないですよね。

休み前のようにしっかり食事と運動をバランスよくやっていればこんなことには・・・。

でもなんでサボっちゃったのかな??

食事 編

れおとん家では、11月よりパーティー祭りでした。

・お兄ちゃん誕生日
・私の誕生日
・お姉ちゃんの誕生日
・クリスマス
・キャンプ
・お正月

れおとん

うん。
いろいろあったなー。
全部楽しかったなー♪

そりゃお祝いやイベントですもの。
美味しい料理に子供たちとのおやつ。
なんて感じで、

ちょっとくらいいいじゃん!!

が全面にありましたね。

運動 編

さ、さ、寒い!!

そう。歩きにいかなかったんだよね・・・。

仕事中は結構歩いていたので7-8千歩は余裕であったのに
お休みの日は数百歩とかでした。

そりゃ摂取量UP & 運動量DOWN ならこうなりますよね💦

サボらないためには?

サボらない為にはやっぱり意識付けが必要です。

それには、

・明確な目標
・スケジュール化

が大切です。

明確な目標

抽象的な「とにかく痩せたい!!」ではなく。

今日は「〇〇〇」するぞ!!
「〇〇〇」を達成するぞ!!
といった具体的な目標を作ります。

れおとん

よし!!私は、
・筋トレ+「ウオーキング」を復活させる。
・停滞しているブログを1月中に実時間に追いつかせる。
で行きます!!

みなさん気付いていると思いますが、
前回、前々回の年末/お正月記事も全部年明けに書いていて、
この1/7-14の報告記事も実際は1/27に書いてます💦

最大1カ月あったズレもなんとか追いついてきました!!
ダイエットには直接関係ありませんが、
やっぱりタイムリーに報告したいですし、
溜めると後がしんどくなりますからね。

計画通りに進める!

これが大事ですね♪

計画を立てよう!!

やりたいことをリストアップ

目標が決まれば次は計画です。

そうスケジュールを立てましょう。
その為にはまず、

やりたいことをリストアップします。

れおとん

私のやりたいことは、
・筋トレ(diet)
・ウォーキング(diet)
・ブログ(副業)
・Twitter(交流)
・FP3/簿記3(勉強)
・GAME(息抜き)
です!!

一日の予定を把握しよう

次はそれをいつやるのか?ですので
一日の自分の予定表を作ってみましょう。

れおとん

私の一日の予定はこんな感じです!!

・6時~20時までは、ほぼ毎日同じルーティン。
・夕方の寝かしつけが成功するか、失敗(一緒に寝ちゃう)かで変わってきます。
※そのまま朝までのパターンも大いにあります!!

結果、私の「freeな時間は4h/日」ってのが分かりました。

スケジュールを作ってみよう。

やりたいことも、自分に使える時間も分かったので
計画を立てていきます。

理想と現実を踏まえて自分に合ったスケジュールを組みましょう。

れおとん

私は、1月をブログ強化月間として
この4hをブログに使います。
そして今月中に追いついてみせます!!

いもうと

パパちゃんダイエットは?

れおとん

そうよ!
2月からウォーキングを再開します!!
んで、やるやる詐欺にならないように
目標も立てます!!

そうこれが、

ブログ2年目突入&強制ウォーキング企画

なのであります!!

だから何?その企画?
ですよね~♪

続きはまた次回ってことで!!

冒頭クイズの答え

それでは、クイズの答えは???

お・い・ち・い・お・も・ち

でしたー!!

見つけられたかな??

おもちって美味しいですよねー♪

20週目目でどうなった?

次は20週目での報告になります。
1月も半分です。
はやいですね~。

さてどうなっているでしょうか?

#18 100㎏超ダイエット!!~れおとん自らを追い込ーーむ~体重が100kgを超えてしまった、れおとん。 ダイエット宣言からもう20週が経過しました!! さぁ減量はどんな感じでしょうか? 無理なくゆるっとダイエットの参考になれば幸いです。...

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
どんどん増加する体重、ほんとにヤバいです💦
なったものはしゃーない。

ぐずぐず言いません!!
私が悪いんです。

こっからやったるでぇー!!

目指せ!!マッスルボデー!!

さぁまた頑張るぞー!!

長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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