ね、ね、眠い。
夜更かしはやっぱりしんどーいですね。
ブログの執筆が遅れに遅れている私ですが、
ブログ強化期間！！
として、連日投稿を行いました。
その結果、もうちょい！もうちょい！
で、21時～3時までブログ/3時～6時の3時間 睡眠！！
をした所、２日でOUTでした💦
やっぱり睡眠はしっかり取らないとダメですね。
それに、眠すぎるとパフォーマンスも下がりますね。
お昼食べたあと、
眠くって大変でした💦
ダイエット状況報告
さぁやりますよー♪
れおとんのダイエット企画。
さて今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです！！
前回は、怠けをやっつけよー！！
ってことで計画やスケジュール化のススメをご紹介しました。
自分の怠け心を律するには、
・やりたいことを書き出す。
・一日のスケジュールを書き出す。
そこから、やりたいことをする時間を見つけ出して
計画的に実行しましょう！！
私のように気持ちで
が―――っと
やっちゃうといろんな弊害があるので
そこは上手く調整しましょうね♪
それでは、２０週目の報告になります！！
それではどーぞ！！
２０週目での体重変化は？
はい!!
２０週目での体重の変化はこんな感じです！！
じゃーーーーーん
やったよぉ～
減ったよぉ～
もうこのまま大台（100kg）まで行くのかと焦ったよぉ～。
このまま、このまま行ってくれーーーい！！
やっぱり歩くって大切！！
スケージュール管理を会得したれおとん。
（いや いや 出来てないじゃん!!）
食事面もあるがやっぱり筋トレ＋歩いていた時が一番痩せていたと思います。
・ダイエット初期
→ 筋トレ後 ウォーキング
減量効果：大
・ダイエット停滞期
→ 日中ちょこちょこ歩き
＋筋トレ
減量/増量もなし
・年末年始 食事制限解除時
→ 筋トレのみ
リバウンド発生
忙しい時期に仕事で日中ちょこちょこ歩いて7～8千歩になっていたので
疲れていたこともあって筋トレ後のウォーキングはいいか・・・。
と、サボっていました。
たしかにリバウンドもせず、体重も安定していたので効果はあったようですが、やっぱり筋トレ後のウォーキングって代謝もUPしてダイエットには効果的だったんですね。
年末年始は摂取量がUPし過ぎ、普段よりも体を動かす機会が減っていたのでそりゃリバウンドもしますよね💦
歩く？歩かない？
忙しさを言い訳にウォーキングをサボっていたれおとん。
今一度、歩くことを考えてみます。
やっぱり歩かんとダメってことだよねー。
歩かないサイクル🐾
歩かない。
↓
カロリー消費しない。
↓
食べる量UP
↓
リバウンド💦
引用元：スラムダンク
歩くサイクル🐾
歩く。
↓
カロリー消費する。
↓
疲れて食欲DOWN
↓
減量！！
きっかけって大事
歩くことの大切さは分かったけど
なかなか行動するのは・・・。
そうですよね。
まだまだ冬本番中です。
寒いです。
ぶっちゃけ歩きたくない！！
この一歩を踏む出す🐾きっかけって大事だと思います。
その為には、
・歩く有効性を理解する。
・楽しめるよう音楽の力を借りる。
・明確な目標を立てる。
あっ！！これだ！！
デカいこと言って自分を追い込む！！
目標は・・・・。
れおとん、
北海道～沖縄まで歩きます！！
えーーーっ！！
あーーーー！！
やっちゃったよ！！
ホントに大丈夫？？？
よし！！
また続きは次回ってことで、
じゃんけんポン♪
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
ってジャンケン出さんのかーーい！！
5カ月目でどうなった？
次は５カ月目での報告になります。
もう既に後悔の波に揉まれておりますが・・・。
さてどうなっているでしょうか？
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
何とか増え続ける体重を抑えることが出来ましたが、
やはり年末年始の大暴れがまだ足を引っ張っております。
やっぱりウォーキングを再開して以前のようにノリノリ♪で減量出来ていた時に戻りたいです。
けど歩き出すのにも葛藤が・・・。
いいからはやく歩け！
そう！！もう自分に甘えないように大口をたたいてみました。
さぁこれからどうなるんでしょう？？？
とりあえずガンバリます！！
長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
