ダイエット

#43 100㎏超ダイエット!!~日本縦断ついに1,000㎞到達!!~

れおとん

いえーい!!
ついに1,000kmも歩いたぞー--!!

そうなんです!!

2022年2月から始めた

歩け歩けプロジェクトですが、

ついに

1,000km

に到達しました!!

そこで今回は、今までの道のりを振りかえりたいと思います。

歩け歩けプロジェクトとは?

れおじぃさん

はて?
ぷろじぇくと とは何じゃったかな??

あれ?なんだっけ?な方も

そもそも何それ?な方も

ご安心を!!

これでバッチリ解決であります♪

作:かわひろ先生

そう北海道から沖縄までの道のり

3,285km

を歩いて制覇しようってのがこの企画であります。

詳しい内容はこちらをごらんくださいませ。

れおとんの歩け歩けプロジェクト🐾ダイエットの為に歩くことにした私が掲げた目標!! それは「北海道から沖縄まで歩く!!」 途方もない目標ですが、やるからには楽しんで♪ しかも痩せる♪応援お願いします!!...

どんだけ進んだの?

れおとん

でわ、でわ、
7/31時点での進捗はこちらになります!!

えっ!!
公開日が8/21で情報が7/31の内容ですと???
(すみません。筆者の怠慢です。)

日本縦断 地図

月別の移動距離

れおとん

4月からダイエットの内容を基礎代謝ダイエットへ切替えたので距離が短くなってますね💦

そうなんです。

2月、3月はプロジェクト始動で燃え上がり🔥🔥🔥

積極的に歩いていました。

4月、5月は花粉症で歩けず💦

そこから基礎代謝ダイエットに切替えを行ったので

距離が伸びなくなっていますね。

ウォーキングと消費カロリー

折角なので、私の歩いた距離がどの程度の消費カロリーとなるのか計算してみます。

ウォーキング消費カロリーは
体重(kg)×距離(km)×0.8 で算出できます。

移動距離
㎞/月
消費カロリー
kcal/月
2月21116,232
3月20515,904
4月15712,238
5月15911,975
6月14310,582
7月1259,115

この消費カロリーが100%脂肪燃焼に使われたと想定すると??

体内脂肪1kgの燃焼には、7,200kcal 必要となります。

  ウォーキング
想定消費
kg/月
実際の減量
kg/月
ウォーキング以外
での増減量
kg/月
2月 ー2.2 ー2.4 ー0.2
3月 ー2.2 0.6 2.8
4月 ー1.7 0.5 2.2
5月 ー1.6 ー3.2 ー1.6
6月 ー1.4 ー1.6 0.2
7月 ー1.2 ー1.4 ー0.2

このデータから言えることは、

気合いに満ちた2月はウォーキングの成果があり減量が上手く行ってます。

けど、

同じように歩いた3月は、ウォーキング以外の所での増量が来てますね。

これはつまり

運動疲れや頑張りすぎ+減量したからチョットくらい♪

からくる

余分なカロリー摂取です!!

れおとん

えー---っ!!
エラそうに言ってるけど
自分で飲み食いした結果ってことでしょ!!

まったくもってその通りであります!!

そう考えると、

5月は、基礎代謝ダイエットとして、食事を見直し

余分なカロリー摂取を抑えた成果が見えますね!!

しかし、それも6月7月ではだんだん効果が薄れてきているような・・・。

はい!!がんばります!!

データから見えたことは?

ウォーキングのまとめ!!

・カロリー消費に直結でGood♪

ストレスには注意!!(余分なカロリー摂取)

・無理なく、歩けたら偉い!!くらいでOK♪

れおとん

歩くことは、カロリー消費だけでなく
汗をかいてストレス発散にもなり、
自分時間の確保にも♪

けど、高い目標やノルマ化は✖
逆にストレスの元になりますよ!!

ダイエット状況報告

それでは今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? れおとん こんにちはー!!れおとんです。ダイエット記事も大分多くなってきたのでまとめ記事を作りました。これで過去のダイエット情報を探し...

先週は、福島県のソウルフードをご紹介しました。

#42 100㎏超ダイエット!!~ついに福島県制覇!!ソウルフードをご紹介~歩け歩けプロジェクト日本縦断も6県目 福島県を踏破いたしました。 そこで福島県踏破記念として、私の気になるソウルフードをご紹介したいと思います。...

この記事ですが、

ダイエットブログにおける禁忌を犯しております。

そう、ダイエットにおける最大の敵!!

ハイカロリーでおいしーものの紹介です。

れおとん

やっちまったー-。
けど、ほんとおいしそうよ💕

それでは、7月まとめの報告になります!!

どーぞ!!

体重変化は?

チョット先に発表しちゃった部分もありますが、

はい!!
7月のまとめはこんな感じでした!!

じゃーーーーーん

途中で上下がありましたが、

91Kg台まで減量できました!!

やったぜー-!!

7月の目標は達成できた?

じゃあ7月の目標はどうなったのって所ですが、
今月の目標はこんな感じでしたね。

7月の目標

7月の実績は?

れおとん

今月も目標達成ならず・・・。

けど、痩せたしイイよね♪

これが、だんだん痩せにくくなっている原因ですね。

はい。

5月の頃を思い返してまたがんばります!!

新プロジェクト報告!!

ブログ2周年企画である。

最新情報を報告致します。

まずはこちら!!

北海道~沖縄まで歩きます!!

それでは、今週の進捗どーぞ!!

そして、地図で行くと、

そうです。

栃木県の那須塩原市にはサファリパークがあるのです!!

しかも!!

ゾウに乗れちゃうんですとー!!

⇒公式サイトはこちら

れおとん

サファリってすごい近距離で動物と触れ合えたり、観察できるのがいいですよね♪
自家用車でプライベートに楽しむのも、
サファリバスでエサやり体験をするのも
どっちも楽しいですよね♪

全国なかMAP 作成中

こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪

全国仲間マップ 略して・・・

全国なかMAP!!

本企画にご賛同頂き、ありがとうございます!!
みなさんをステキにご紹介出来るようにガンバります♪

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

今週作成中のなかMAP ご紹介

トラけいさん
れおとん

トラけいさん
お待たせしましたー-!!

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

まだまだ仲間 募集中♪

全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪

れおとん

まだまだ募集中です。
ドシドシご応募お待ちしております!!

なかMAP参加の皆さまへのお願い

私のブログ作成が遅く、皆さまの参加連絡を頂いてから何カ月も経過してしまい申し訳ありません。

遅くなりましたが、連絡いただいた皆様へ随時案内を送らさせて頂いておりますので、ご連絡の程よろしくお願いします。

また、恐縮ではありますが、皆さまのサイト等に下記のリンクとバナー設置頂けるとありがたいです。

・画像

・リンク先

全国なかMAP~繋がろう全国の仲間たち~ れおとん こんにちは!!れおとんです。新企画の1つである。全国の仲間たちとの繋がりの場になります♪ れおとんの歩け歩けプロジェ...

また掲載頂いている皆さま素晴らしいサイトばかりですので
ご訪問やTwitterフォローもお願いしまーす♪

さーて来週のれおとんさんは???

次は8月1週目の報告になります。

#44 100㎏超ダイエット!!~1年でー〇〇kg減量達成!!ってまじで!?~ れおとん こんにちはー。れおとんです。夏休みも終わりましたね。 子供たちは夏休み天国を満喫したようですが、 3食のごはん...

さぁ書くぞ!書くぞ!書くぞー!!

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は歩け歩けプロジェクト日本縦断1,000km記念で今までを振り返ってみました。

1,000kmですよ

こんな私が北海道~栃木まで来ちゃったんです!!

全体としても、もうすぐ1/3に到達します。

初めはホントに出来るの???

って感じでしたが、なんとかここまで来れました。

あと2,000km以上残ってますが、

このまま諦めずに継続していきます。

その為にも、ブログの内容が公開日に近づくように頑張ります!!

応援お願いしまー--す♪

長くりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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