あー来た来た来たぁーーー。
はぁーーーっ。
全然うれしくないお手紙が
来ちゃったよーー💦
はい。前回の記事で報告していた健康診断ですが、
検査も終わり、ついに恐怖の手紙が届きました、
そう。
健康診断結果です！！
はぁーー。
どうせ良い事なんて書いてないんだ。
結果を妻に渡すのが怖い・・・
この感じ。そうだ！！
悪い点のテストを親に渡す時ような。
怒られる前提で報告するあの感覚💦
いやだー！！
そうだ。
ちょっと見なかったことにしよう。
ダイエット状況報告
さぁやりますよー♪
れおとんのダイエット企画。
さて今回の状況を報告する前に、サッと先週までのおさらいはこちらです！！
前回は、健康診断前の悪あがき伝授の回でしたね。
くそーーー！！
忘れようと思った途端
ソッコーで話題になっとるやーーん。
はぁーーーっ。
それでは、２８週目の報告になります！！
どーぞ！！
２８週目での体重変化は？
はい!!
２８週目での体重の変化はこんな感じです！！
じゃーーーーーん
だめだー全然歩けてなーい💦
これではダイエットにならんです。
新プロジェクト報告！！
ブログ２周年企画である。
最新情報を報告致します。
まずはこちら！！
北海道～沖縄まで歩きます！！
それでは、今週の進捗どーぞ！！
そして、地図で行くと、
うぉー青森上陸だでーー！！
津軽弁っておもしろ～い♪
方言クイズ！！
突然ですが、ここで方言クイズです。
進捗地図でれおとんが話している言葉。
「わいは、どんだば」
さて、なんと言っているでしょうか？？？
答えは、記事の最後に！！
ヒントは「ワッ！！」です！！
全国なかMAP 作成中
こちらも新プロジェクトの一環である。
全国の仲間たちと繋がる輪♪
全国仲間マップ 略して・・・
全国なかMAP！！
ついに専用サイトが出来ました！！
現在なかMAP作成中の皆さま♪
アンケートにご回答頂けた皆さまより順に作成中でありますが、
くしゃみマシーンと化した私のポテンシャルが全然追いついておりません。
順に、順にまいりますので
しばしお待ちくださいませ～！！
・横浜のおしゃれキャメラマン
・福岡の愛されママ
・大都会 TOKYO のおカメ様
・広島のドン！！
・宮城の逆立ちマスター
・福岡のうましら～王子✨
ご応募いただいている皆さまにも順にインタビューに伺いますので待っててねー♪
まだまだ仲間 募集中♪
全国制覇にむけて仲間募集中ですので
ドシドシご応募下さいませ♪
健康診断結果を見る前の心がまえ
ふーっ。
そろそろ現実逃避はやめて
ちゃんと向き合いますか・・・。
私と同じように健康診断の結果を見るのが嫌な
あなた！！
これから大切なことを言います！！
それは、
今回の結果はどーやっても変えられん！！
だから結果が悪くたって気にすんな！！
痩せれば絶対よくなる！！
一緒にガンバろう！！
そう！！一緒にがんばろうです！！
また、嫌なことばかり書いてある健康診断ですが、
見る目を変えるとこんな風にも考えることが出来ます。
１．体の状態が分かる。
２．病気の早期発見に
３．改善への道筋が分かる。
そうなんです。
敵じゃないんです！！
口うるさいお節介さんだと思えば、
ちょっとは可愛く・・・
・・・ならんよ！！
健康診断結果のポイント
次は、私の結果と共に診断結果のポイントをご紹介していきたいと思います。
まず、診断結果のポイントとして、
- BMI値
- 肝機能値
- 血中脂質
それでは、詳しく見て行きましょう。
BMI（Body Mass Index）：肥満度
いきなり心が折れそうな話ですが、
身体測定は肥満か肥満でないか。
が重要とされています。
BMI = 体重 kg ÷ (身長 m)²
BMI 基準値
| 18.5 未満 | やせ |
| 18.5 ～ 25 | 普通 |
| 25 ～ 30 | 肥満（１度） |
| 30 ～ 35 | 肥満（２度） |
| 35 ～ 40 | 肥満（３度） |
| 40 以上 | 肥満（４度） |
基準値とされる BMI:22 は、
統計的に最も病気になりにくく、最も死亡率が低いとされています。
私は173cm 97.1kgなので
BMI:32.4 です💦
標準値のBMI:22になるには、
体重65.5 kg！！
たげやばぇーー💦
(マジやべー：津軽ver)
肝機能値
| 検査項目 | 基準範囲 | れおとん (21年→22年) |
| AST (GOT) |
30 U/L 以下 | 53 → 32 |
| ALT (GPT) |
30 U/L 以下 | 133 → 68 |
| γ-GTP | 50 U/L 以下 | 42 → 25 |
お酒を習慣的によく飲む方
→肝機能低下
お酒を飲まない方
→脂肪肝の可能性
私はお酒を飲む習慣が無いので脂肪肝の診断が出てました。
ダイエットで数値が下がりましたのでやっぱり効果ありです。
一緒に頑張りましょう～♪
血中脂質
次は、血中脂質（コレステロール）です。
善玉、悪玉とか
よく分からんやつです。
コレステロール自体が悪い
イメージですよね。
・コレステロール
細胞膜、ホルモン、胆汁酸を作る体に必要な物質
・LDLコレステロール（悪玉）
肝臓から体全体にコレステロールを運ぶ役割
体に貯める＝悪玉
・HDLコレステロール（善玉）
血管壁にたまったコレステロールを肝臓に運ぶ役割
体から回収＝善玉
・脂質異常症
LDL-HDLのバランスが崩れて、過剰/不足となる状態
多い ：動脈硬化
少ない：免疫機能低下
コレステロール自体は体に必要な物質であり、
これが過不足することが問題なんですね。
では、基準範囲と私の結果では？
| 検査項目 | 基準範囲 | れおとん (2021年→2022年) |
| 中性脂肪(TG) | 30 ～ 149 mg/dL | 113 → 80 |
| LDLコレステロール （悪玉） |
60 ～ 119 mg/dL | 188 → 190 |
| HDLコレステロール （善玉） |
40 mg/dL 以上 | 45 → 54 |
あぎゃーーー！！
LDLが２倍あるよー（泣）
・LDLコレステロール
細胞等の元になる物質なので問題なし。
多すぎる＋活性酸素（酸化）＝ 過酸化脂質に
・過酸化脂質
血管壁に溜まる動脈硬化の原因！！
・LDLコレステロールを下げるには？
揚げ物、ファーストフードの量を減らす。
食物繊維、青魚の量を増やす。
・LDLの酸化を防ぐには？
ビタミンC/E、β-カロテン、ポリフェノールなど
抗酸化作用を多く含む食品をとる。
いろいろ調べて勉強になりました。
よく耳にしていた抗酸化ってこうゆうことだったんですね。
揚げ物やファーストフード、美味しいけど、
バランスよくが大切ですね。
えっ！！
５人家族なのにハンバーガーが６個ある？
何故かな～。
おかしいですね～。
はい。
次から１つにします・・・。
検査結果って大事！！
今回ご紹介した以外にも、
- 血糖値
- 血液検査
- 尿検査
- 胸部X線
- 心電図
- がん検診
など、さまざまな検査結果が報告されていると思いますので
よく読んで、自分の体の状態の確認しましょう。
そして私のようにOUTな判定項目がある方は、病院へ再検査に行きましょう。
早期発見、早期治療で健康な体を守って行きたいですよね。
方言クイズの答え♪
それでは正解は、
「びっくりした～！！」です。
私は全然分かりませんでした。
津軽弁っておもしろーいですねぇ♪
７カ月目でどうなった？
次は７カ月目での報告になります。
今回は健康診断前の報告でしたが、
次回は結果報告編です！！
さぁれおとんの数値は改善されているのでしょうか！！
お楽しみに！！
最後にまとめ
いかがでしたでしょうか？
今週は健康診断結果の見方をご紹介しました。
なんとなーく嫌なイメージしかありませんでしたが、
ダイエットの成果が目で見えると嬉しいですよね。
まだまだ全然ダメな項目ばかりですが、
内容を理解することで改善や治療に取り組めますからね。
お医者さんの話をしっかり聞いて健康な体を手に入れましょう！！
私はまず痩せましょうでした。
はい。ダイエットがんばります。
今週も見ていただき
ありがどごす！！
（津軽弁さいこー♪）
長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。
