ダイエット

体重100kg超からのダイエット宣言!!果たして痩せられるのか??~3カ月目~まるっとお見通し!!解析編~

れおとん
れおとん
お、おらに!!
やる気を分けてくれーーー!!

最近の投稿状況を見て頂ければまるっとお見通しですよね。

はい!!
ブログ熱ダイエット熱ともに絶賛低下中であります!!

しかーーーし
このままではあきまへん!!

年末年始のグータラ生活に飲み込まれないように
もっとがんばらないとですよね。

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Theミニコーナー

みなさま!!
今週も私のダイエットを手助けしてくれる
blog仲間を紹介するミニコーナーからです!!

コイケ屋さん

・2021年8月スタート ブロガー
・とにかく猫が可愛い💗
・スマートウォッチマスター⌚
・岸ちゃんイジリ大好き💕
逆に大好きなのでは???
・飯テロリスト師範代🥋
Twitterはこちら
ブログはこちら
・勝手にれおとんの「頼れるダイエット兄貴✨」
であり「お腹よわよわ仲間🚽」


コイケ屋さんの記事はこちら♪

コイケ屋さんはゆるーくと言っていますが、
スマートウオッチ(GOBE3)を活用したデジタル自己管理ダイエットです!!


食べたカロリーや消費カロリーがまる見えなんて
自己管理がバッチリ出来ちゃいますね♪

ダイエット状況報告

さぁやりますよー♪ れおとんのダイエット企画。

さて今回の状況を報告する前に、前回までのおさらいはこちらです!!

れおとんの100kg超ダイエット挑戦の記録!!奇跡の変貌?ダメダメな醜態? 現在のダイエット状況 2021年8月28日から開始した このダイエット企画!! 現在までの状況はこちらです!! ...

前回は外での運動が楽しくなる音楽のメリット/デメリットをご紹介致しました。

やっぱり何事も楽しくないと続かないですよね。
奮い立つイントロに一瞬で気分が上がる音楽の力ってホントすごい!!

体重100kg超からのダイエット宣言!!果たして痩せられるのか??~12-13週目~音楽のススメ♪体重が100kgを超えてしまった、れおとん。 ダイエット宣言からついに12週間が経過しました!! なかなか減量が進まず停滞中な所にチートデイなる裏ワザを発動してしまった れおとん!! さて、今週はどうなったのでしょうか?...

それでは、3カ月目の報告になります!!
それではどーぞ!!

3カ月での体重変化は?

はい!! 3カ月での体重の変化はこんな感じです!!
じゃーーーーーん

3カ月で―8kgであります!!

れおとん
れおとん
やったーー!!
お姉ちゃん
お姉ちゃん
ちょっとパパ。
2カ月目の時なんて言ってた?
れおとん
れおとん
-7.8kgです。



お姉ちゃん
お姉ちゃん
1カ月で0.2kgしか

減ってないでしょーーー!!

れおとん
れおとん
ギャ――――!!

3カ月目どうだった?

私にとってどうやらこの3カ月目は停滞期とやらに落ち入ってしまったようです。

停滞期とは?

ダイエットをしている人に起きる。
今まで順調に減少していたが、
ある日を境にピタリと止まる現象

れおとん
れおとん
なぜこうなってしまったのか!!
もう私にはわかりません。

これはもう解析するしかありません。

そう、あの人にお願いしたいと思います。

先生!!お願いしまーーす!!

・・・
・・・
はっはっは!!
私に任せなさい!

そ、その声は!!!
ろ、ロボとん

ロボとん とは?
・未来からきたスーパーロボ!!
・目からはビーム(を出したい)
・空も飛べるはず(のスピッツが好き)

ロボとん
ロボとん
はははっ、
私がまるっと解析しちゃいます!!



お姉ちゃん
お姉ちゃん
みなさま。
暖かい目で見守って下さい。

なにがいけなかったの?

れおとん
れおとん
1-2カ月目は、
運動する→体重が減る→やる気UP
のサイクルでがんばれたんだけど。

3カ月目は、
運動する→体重が減らない→やる気DOWN
だったんだよ。

成果が出ないとやる気が出ない!!

れおとん
れおとん
それに、11月は残業が続いて、
習慣だった夕方の運動が出来ない。
早く帰れても疲れて
今日はいいか・・・とサボりがちに。

運動時間のサイクルが崩れてしまい継続出来ていない。

これはまさに悪循環ですね。

そこで私が思う解決策はこれです!!

成果が出るまで継続!!

れおとん
れおとん
きっとこれが正解なんでしょうけど。
気持ちが付いていかないよー!!

ですよね。
ダイエットもブログも投資も全部
やらないと始まりませんものね。

コツコツ継続これがほんとに大切なんです。

じゃあその為に何をすべきなのか?

今の状況を把握する

まずは、自分の状況、出来ていること・出来ていないことを把握します。

出来ていること

・毎日の体重測定
・筋トレアプリの継続
・ゆで卵
・夕食のご飯(炭水化物)抜き

出来ていないこと

・筋トレ後の運動
(ウォーキング/ランニング)
・余分なカロリー削減
(手作りクッキー)

出来ていることについては素直に褒めましょう!!
習慣化することが出来ているのが素晴らしいのです。

逆に継続出来ていないことに注目して
なぜ出来ないのか考えてみます。

れおとん
れおとん
最近みんなで作ってくれる
手作りクッキーがほんとおいしいんだよー!!
子供たち
子供たち
💗

筋トレ後のウォーキング/ランニング

なぜ出来てない?

・時間がない
・夕方は仕事でヘトヘトに
・気持ちが乗らない

うーーーん
仕事が忙しい時期になり、
帰宅後にまとまった時間、運動するのは無理があるみたい。

きっと筋トレが継続出来るのは短時間で室内で可能なので
やりやすいって部分が大きいのでしょうね。

改善するには?

・運動の時間を変える
夕方 → 朝活
・いっそ仕事が落ち着くまで休む

そうですね。
朝活にすればいろいろ解決しそうですね。

・物理的な運動時間の確保
・定時/習慣化で継続させる
・早めの就寝(夜間のカロリー摂取防止)
・夕方をのんびり時間で仕事のストレス解消

れおとん
れおとん
これは朝活にシフトした方がメリットがありそうですね。
けど、朝活には最大の敵が・・・。

そうです!!

朝早くに起きれるか!!

これが朝活最大の敵であります。

すごく単純ですけど、これが出来ないと始まりませんものね。

れおとんの結論

いろいろ検討しましたが、
私の結論としては、

忙しい時は出来ることだけやる!!

れおとん
れおとん
えっ!!
今までの検討は何だったの???

いろいろ考えましたが、
今の仕事の状況で朝活に取り組むと
どこかでエンストしたり、ストレスで爆発してしまいそうです。

だから、今は仕事を頑張る時期と言い聞かせて
出来ることだけを頑張りたいと思います。

そうやって心と体のバランスをとるって大切だと思います。
また仕事が落ち着いたら頑張ればいいのですから。

無理して体調を崩したり、ストレスが溜まっては
元も子もないですものね。

最後にまとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は自分を振り返り「出来ていること、出来ていないこと」を整理してみました。

すると見えてくるものがあり、
・なぜ出来るのか。
・なぜ出来ないのか。
・その理由は?

これは、ダイエットに限らずにあなたの今の悩みや
行動を見直す上でもいい取組だと思うので
ぜひやってみて下さい。

そこから、次に何をすべきか?が見えてくるはずです。
・より挑戦してもいいし
・無理せずに休んでもいいし

常に考えて「自分はこう思うから、こう行動する!!」
意識付けることがすごく大事なことだと思います。

よーし4カ月目は いい報告が出来るようにガンバリます!!

長くなりましたが、最後までご覧頂きありがとうございました。
自分の経験が少しでも皆さんのお役に立てますように。

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